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在家養老,要常出門
越與社會脫節,越容易產生不安全感,情緒和健康都受影響
2019-12-02 08:29:08

隨著社會老齡化的發展,退休后怎樣更好地迎接自己的“銀發生活”,成為眾多老人的關注焦點。近日,美國《老齡化經驗》雜志總裁安東尼·西里洛撰文指出,在家養老要考慮財務、交通、健康和社會化4個方面的問題。對于中國的老人來說,想要有舒適的晚年生活,在家養老需重點考慮什么?對此,記者采訪了中國老年學學會老年心理專業委員會秘書長楊萍。

“在家養老,中國老人首先要考慮社會化。”楊萍指出,在家養老并不是天天待在家里,老人要參與社會化活動,進行社會融入。家只是居住地,老人的生活范圍還是在社會上,要多與鄰居、朋友交流溝通。但是我國低齡老人比較多,且相當一部分都不愿意出門,所以“社會化”是老人需要努力的一個方向。不愿出門的老人分兩種:一種覺得“我很棒,不想和其他人聯系”,認為其他人和自己不匹配;另一種相對自卑,覺得“出門之后我很多東西都不會”。這兩種相對極端的思想對老人影響較大,把他們“禁錮”在家。

“走出門并不是一件很難的事情。”楊萍說。第一,老人要放開思想,告訴自己“沒人覺得你老了或者你不好”。第二,盡所能地做點事,因為越與社會脫節,越遠離人群,越容易產生不安全感,情緒和健康都會受影響。第三,盡可能發展興趣愛好。第四,60歲~75歲的老人可經常參與社區活動、志愿服務等,在幫助他人中找到快樂。

“在家養老還需注意的是,不要過度憂慮自己的身體。”楊萍認為,隨著年齡增長,不少老人的敏感話題就是“能活多久”,他們過度憂慮自己的身體狀態,總覺得“這兒不舒服”“那兒也不行”。老人應對自己的健康狀況有正確認識,做好健康管理和生活規劃,明白“帶病生存”是很正常的事,無須過度強調自己生病了或身體不好。

在楊萍看來,交通和財務對于在家養老的中國老人來說并不是特別需要考慮的因素。交通方面,歐美一些國家因為人口密度問題,很多人居住得特別分散,所以他們很強調交通是否便利。我國三、四線城市的交通都不是問題,“村村通”等鄉村工程也讓農村老人看病比較方便。財務方面,絕大多數老人都有醫保和養老金,只要合理使用即可。

“最美不過夕陽紅,溫馨又從容”。只要用心安排,積極生活,“銀發階段”也可以非常美。愿每一位老人都能安享晚年!(張健)

 

 

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